jak robić

[...] rano i wieczorem to wszystko ale jednak ten budesonid jest w składzie odkąd zaczełem brać to przytyłem 10 kg to jest minimum brzuch mi wyskoczył , i w sumie to tylko brzuch jak piłka :) byłem u mojego lekarza jakieś 2 tyg temu i pytałem czy można przez to drastycznie przytyć mówił że nie ale coś napewno bo to w końcu stery d na forum czytałem [...]

[...] z ciekawosci wybiegne w przyszlosc. Kiedy zakoncze branie protein i beda kolejne cykle to co brac na mase ale zeby tak nie przytyc tluszczykiem bo mam go juz sporo. HMB to jak sie orientuje bardziej na rzezbe, Kreatyna na utrzymanie masy i poprawe wydolnosci a Gainer to dla chudzielcow co nie maja z czego robic miesni tak ??? Bo jestem zielony [...]

[...] i pora zacząć działać. Tech, nie chce robić już masy, chce się skupić na redukcji tkanki, a za tym idzie poprawa wyglądu wiadomo i chciałem też popracować później nad siłą, więc dieta na masę nie interesuje mnie tym bardziej, że jak wcześniej mówiłem wysoka waga będzie dla mnie utrudnieniem bo trenuje piłkę nożną i co za dużo to nie zdrowo ;>

plan do dupy, poza tym jak chcesz robic rzezbe wazac 47kg... poczytaj troche o treningu, o diecie, o tym co to masa i czym rozni sie od robienia tak zwanej rzezby. Ewentualnie jak jestes leniuch to bierz plan dla poczatkujacych z podwieszonych,

350zl loool.Nie wiem czy jest sens za taka kwote robic sobie wrogow.Roznie to bywa a zeby sa w cenie jak by nie patrzyl Co do pieskow.Napewno tego nie oleja;)Moga zalozyc temu kolesiowi teczke i obserwowac co skad i jak.Moze smiesznie to brzmi ze policja w naszym kraju sie czyms takim interesuje:)Ich gowno obchodzi ten co rucha ludzi na 350 zl [...]

[...] zmienia się przez całe życie i z czasem wygląda to lepiej (patrz foto profesjonalnych np. kulturystów). Jeśli Twoja sylwetka determinuje Cię do szukania takiego treningu jak wioślarstwo, nie kupuj żadnych maszyn, nie ma o sensu zalecam wyciąganie klatki do przodu, ściąganie ramion do tyłu, po to aby nie nie zamykać klatki piersiowej i nie [...]

Ksiazkowo to po trzech czterech dniach jak prop odparuje. Ja nie widze przeciwwskazan, zeby dac na drugi dzien, jak jeszcze troche syntetaka masz we krwi. Hcg bedzie juz robic swoje, a zejscie przyjemniejsze.

[...] nie odpowiadacie ??? kermit no co jest ???" -- poza forum mam też inne zajęcia "jeszcze jedno pytanko czy robić klate razem z pleckami ? bo już sam nie wiem ? jak lepiej łupie, czy to obojętne ? znasz może jakieś wyniki badań na ten temat czy może własnie doświadczenie ?" -- badań nie znam, zwiększa się efektywność treningów, [...]

ja na małe ćwiczę 3ćw po 3 serie :D zobaczysz będzie dobrze, poćwicz tak 8tyg i będziesz zadowolony:D edit: jak podciągasz sztangę wzdłuż tułowia(przy ćw na barki) to też idzie Ci ma kaptury, wydaje mi się, że jedno ćwiczenie na kaptur wystarczy.Jak już tak bardzo chcesz robić te kaptury i w ćwiczeniach na barki masz też podciąganie sztangą wzdłuż [...]

Eee Ty Mnie nawet nie strasz bo że tak powiem to od pewnego dilla ;], szczerze na kreatynie czułem efekty a tu po tygodniu nic nie czuje nie wiem moze za wczesnie ? może jest mniej w jednej tabletce jak napisane ? wiadomo to under niby ma byc 10 mg a kto wie ile naprawde.. prosz eo porawdy ekserta :D bo niewiem co robic..

[...] o stawy to odstaw całkiem siłownie, jeżeli chcesz ćwiczyć na poważnie to nastaw się na to, że każde ćwiczenie będzie je obciążać, czy to staw barkowy, czy kolanowy czy inne, biceps możesz robić co trening, a podciągaj się jak potrafisz, jak nie dasz rady technicznie w szerokim chwycie to rób wąsko Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-03-07 18:10:06

"dobra kazdy ma swoje zdanie panowie dzieki za ocenke teraz powiedzcie co robic teraz zeby łapac suchą mase ? i tylko suchą ile kalori ponad bilans ?" tak jak dotychczas to robiłeś byłbym wdzięczny za napisanie całej twojej dietki

Troszkę chyba termin nie taki wybraliście, bo wiele osób teraz nie jest w formie. Minęły wakacje i takie osoby jak min. głodziu, peponent, dresonator, czyli pretendenci. Zaczęli robić masę. Niektórzy są na offie, niektórzy przepici przejedzeni po wakacjach 1-2 tygodniowych lub dłuższych. Bo forumowicze to nie zawodowcy i formę tylko latem mają. [...]

[...] zdjec w przy lampce w ciemnym pomieszczeniu slabym telefonem komorkowym, do niczego dobrego to nie doprowadzi ,a na pewno nie do finalu temat z ankietami do głosowania, jak oczywiscie jest wspomniane w regulaminie (ktorego pewno nie pzreczytales, lub zrobiles do niedokladnie ) , powstanie po 2 tyg od rozpoczecia konkursu doszedł KOLEJNY [...]

[...] mi 21% na tej maszynce:D czy jest to prawdziwy wynik? i czy da rade z tym brzuchem cos zrobic ? Mam 176 cm.17 lat wzrostu, 72kg wagi( biore spalacza i sie w miare odzywiam jakies 2-3 tyg, schudlem ok. 4,5 kg juz) chce glownie spalic troche tluszczyku z klatki i z brzucha. dajcie jakas opinie co pownienem robic, zeby go wyrzezbic i klatke [...]

[...] mozna zaliczyc do aerobow,ponadto po treningu staram sie pobiegac min. z 20 min dodatkowo. Od pewnego czasu staram sie chamowac z jedzeniem..zrezygnowalem z takich rzeczy jak;fast foody,napoje gazowane,chipsy,batony,piwo;p(a i nie jem po godz. 20) itp..staram sie jesc malo i staram sie dobrze dobierac to co jem ale 'oficjalnie' diety nie [...]

[...] że się wstydze bo mnie g**** obchodzi co ludzie pomyślą chodzi mi o to że trudno przetransportować np. mięso zalane oliwą ( nie mówie tu o kanapkach bo te biore chętnie, ale jak wracam o 18:00 2 razy w tygodniu to co mam brać do szkoły 2 śniadanie 3 posiłek i obiad?? Musiałbym chyba 2 plecaki brać, albo turystyczny :) Co innego jak mam lekcje do [...]

Edziu jak tylko dasz rade od razu po treningu zjeść normalny posiłek to nawet tego banana/odżywki wcinać nie musisz. Rozkład dobry chociaż w DNT mało węgli jak chcesz mase robić... Zmieniaj ryż na kasze/ziemniaki abyś nie miał monotonii w diecie. Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-07 01:32:27

aero docelowo -- fbw z naciskiem na klatke --- a bys mogł po czesci powiedziec mniej wiecej o co chodzi lub dac jakies linki bo wtym to tak nie zabardzo aeroby to wiem co to jest mniej wiecej ale jak to robić do celoweo to juz nie nie wiem mniej wiecej wiec jak bys mógł to wyjasnij z góry dzieki

rozstępy, swego czasu był tam tylko jeden, stopniowo ich ilość się powiększała. jak próbowałem robić splita, to chyba wtedy wyskoczyła taka lawina .